我们都有自信与不自信的两个空间，比方说成人在给小朋友讲话时我们是不紧张的，我们选择了自信的空间；在给身份地位高的人讲话我们有些紧张，我们选择了不自信的空间。

同样也有爱自已和不爱自已的两个空间，选择了不爱自已的空间就是恐惧的空间；进攻性的空间；受害的空间；需要的空间；伤心的空间；权利游戏的空间；愤怒的空间；如果选择了爱自己的空间就是：信任的空间；理解的空间；尊重的空间；倾听的空间；感谢的空间；表扬的空间；
爱自己是管理情绪压力中力量中最大的力量。

爱自己的研讨性建议：
（1）不要去宣讲领导、同事的过节；
（2）相信每一个人都希望更好；
（3）对自已或别人的缺点不要去强化；
（4）在生活中不要随便显露你的情绪；
（5）不要逢人诉说你的困难与遭遇；
（6）不要有机会就唠叨你的不满；
（7）有伤情感之事看看能不能隔日处理；
（8）永远不要去写自已的伤感日记；
（9）说话不要慌乱，走路要稳；
（10）做任何事情都要有条不紊的习惯；
（11）做任何事情，都要很用心因为有人在看你；
（12）不要用缺乏自信的词句；
（13）不要常常反悔，对已经决定的事轻易地推翻；
（14）每天做一件实事；
（15）事情不顺时，要吸气，重新找突破口；
（16）不要刻意地把朋友变成对手；
（17）对别人的不过失、小错误不要斤斤计较；
（18）不要有权力的傲慢及知识的偏见；
（19）做不到事情不要说，说了就努力做到；
（20）不玩弄小聪明，这是向错误的过渡；

同样，我们对一件事也有情绪压力和没有情绪压力的空间，一个优秀的情绪管理者选择的速度是很快的，也就是对一个事生气与不生气是我们的选择。

我在培训时常做的一个活动：让你等一个人三个小时不出现，而且还将手机关了，通常他们会选择生气，将拿着的气球会弄破。后来我告诉了他们生气与不生气是你们的一个选择，我问他们可不可以选择不生气，此时同样的等一个人三个小时，他们会轻松自然地面对，将手中的气球保护好，而且愉悦的心情告诉我：他已经选择不生气！

在此，我们情绪管理里的一个伟大的词汇就是“我选择！”读到此时，你的情绪管理是否有所提升呢？

情绪压力管理在企业中的好处
第一：有人离职或内部人员互相争斗时，就不会发困发愁
第二：遇到公司危机，就不会惊慌失措；
第三：市场出现逆转就不会无计可施，斗志尽丧；
第四：面对重要的投资决策就不会草率行事；
第五：遇到公司竟争或是业绩下降时就不会一筹莫展。

情绪压力管理在企业中的建议
第一：领导者不要去抱怨环境与别的外在因素；
第二：上司不要对下属的能力说三倒四；
第三：下属不要对上司评头论足；
第四：不要去宣讲公司的问题与矛盾；
第五：在同事间不要搬弄是非。

情绪压力管理在家庭或子女教育的好处
第一：家庭和谐，外人不易干扰入侵；
第二：子女发育成长正常，记忆力好；
第三：子女有爱心和孝心；
第四：子女不易被恶习误入歧途；
第五：老人、大人易长寿。

情绪压力管理在家庭或子女教育的建议
第一：不要去宣讲家庭成员中的过节；
第二：对子女的缺点不要去强化；
第三：相信家庭中的每一个成员都希望家庭更好